Iedereen weet dat wat je drinkt net zo belangrijk is als wat je eet, maar soms is het moeilijk om door de bomen het bos te zien. Met zoveel drankjes op de markt is het niet altijd duidelijk wat gezond is en wat je beter kunt vermijden. Ik was zelf ook altijd op zoek naar antwoorden: moet ik frisdranken helemaal vermijden? Zijn die nieuwe ‘light’ varianten echt beter? En wat is nou eigenlijk het beste om te drinken als je op dieet bent? In deze blog deel ik vijf interessante feitjes over gezond en ongezond drinken, zodat jij een betere keuze kunt maken!
Feit 1: Water is de ultieme dorstlesser
Dit zal waarschijnlijk geen verrassing zijn, maar water is nog steeds de gezondste keuze als het gaat om dorstlessen. Het hydrateert je lichaam zonder toegevoegde suikers, calorieën of kunstmatige zoetstoffen. Ik merk zelf dat als ik de hele dag door water drink, ik veel energieker en minder opgeblazen voel. Het helpt bovendien ook bij de spijsvertering en het houdt je huid gezond. Voor wie het soms wat saai vindt: een schijfje citroen of een takje munt kan wonderen doen!
Feit 2: Cola zero is niet per se gezonder
Veel mensen stappen over op light of zero frisdranken omdat ze denken dat deze gezondere alternatieven zijn. Maar helaas is dat niet altijd het geval. Hoewel cola zero geen suiker bevat en dus minder calorieën heeft dan gewone cola, betekent dit niet automatisch dat het een gezonde keuze is. Zero frisdranken bevatten vaak kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam, waarvan de gezondheidseffecten nog steeds ter discussie staan. Sommige studies suggereren zelfs dat het drinken van cola zero ongezond kan zijn en een negatief effect kan hebben op je metabolisme en eetlust. Hier kun je meer lezen over de mogelijke risico’s: cola zero ongezond.
Feit 3: Groene thee als gezonde energieboost
Als je op zoek bent naar een gezonde manier om je energieniveau op peil te houden, is groene thee een uitstekende keuze. Deze thee zit boordevol antioxidanten en kan je helpen om zowel je lichaam als geest scherp te houden. Ik drink zelf regelmatig groene thee in de ochtend in plaats van koffie en ik voel me er rustiger en gefocuster door. Het is ook een goede vervanger voor frisdranken, omdat het geen toegevoegde suikers of kunstmatige ingrediënten bevat.
Feit 4: Alcohol en de verborgen calorieën
Hoewel een glaasje wijn of bier op zijn tijd best kan, is het goed om te onthouden dat alcohol vaak meer calorieën bevat dan je zou denken. Een standaard glas wijn bevat bijvoorbeeld al snel zo’n 100-150 calorieën, en een biertje nog meer. Daarnaast kan alcohol je eetlust stimuleren, waardoor je meer eet dan je van plan was. Het is dus niet alleen de alcohol zelf, maar ook de gevolgen ervan die invloed kunnen hebben op je gezondheid en gewicht.
Feit 5: Dieetdranken en afvallen gaan niet altijd hand in hand
Het klinkt aantrekkelijk: een drankje dat geen calorieën bevat, maar toch zoet smaakt. Veel mensen grijpen naar light frisdranken of energiedrankjes als ze proberen af te vallen. Maar het is belangrijk om te weten dat het drinken van deze caloriearme opties niet automatisch leidt tot gewichtsverlies. Sterker nog, sommige onderzoeken laten zien dat het drinken van light frisdranken je juist meer trek kan geven in zoetigheid, wat gewichtsverlies in de weg kan staan. Voor wie echt snel wil afvallen, zijn er korte, intensieve diëten zoals het 5 dagen dieet van de hartstichting, maar let op dat je dit altijd verantwoord en in overleg met een professional doet.
Bewuste keuzes voor een gezondere levensstijl
Wat je drinkt kan een grote impact hebben op je gezondheid en welzijn. Of je nu streeft naar gewichtsverlies, meer energie wilt of gewoon bewuster wilt omgaan met wat je tot je neemt, het is belangrijk om te weten wat goed voor je is en wat niet. Persoonlijk vind ik het fijn om de balans te houden: meestal drink ik water of thee, maar af en toe geniet ik ook van een frisdrank of een glas wijn. Zolang je bewuste keuzes maakt en alles met mate doet, kun je op een gezonde manier genieten van wat je drinkt.
